Давно услышал это правило и использую его не как цель, а как справочник.

Немного своего недавнего опыта: Развалился дом по Ударной, 35. Правительство сделало нас БОМЖами (Судья В.А.Романова по иску администрации В.Н.Кувайцева) и поехали мы жить в деревню. В деревне 10000 в день делать негде… и это правило давно перестало выполняться.

Приехал по делам в город, и давай везде ходить… пешком… выходила конечно не десятка, а больше и в завершение первого же вечера — сильно болели суставы… Дало о себе знать невыполнение правила.

Превозмогая боль, ходил второй, третий, четвертый, пятый дни… На шестой стало легче. Сегодня седьмой — болей не чувствую. За предыдущие 7 дней(начиная со вчера) по смартфону находил: 14672,12828,10141,13048,25987,19469, 41461.

Это мой опыт.

Вообще правило 10000шагов появилось в Японии при подготовке к олимпиаде 1964 года в Токио. Компания: Yamasa Clock создала шагомер: Manpo-kei, и его создатель: Йоширо Хатано — высчитал эту цифру, которую впоследствии пытались и подтвердить и опровергнуть разные исследователи.

Есть многочисленные публикации на эту тему — Вы можете их хоть обчитаться. В своей публикации я изложу свою точку зрения, а не многочисленные переписки одного источника.

Начинал я с 10000, но впоследствии за этим уже не следил. Главное что каждый день выходил больше 10000 и я везде где возможно ходил пешком, а не на транспорте.

Из своих замеров я вычислил что в минуту я прохожу 100м.

Километр соответственно за 10 минут и за 60 это 6 километров — в общем то как раз та скорость которую указывают как средняя скорость человека.

Отсюда же вычислил что длина моего шага — 60см.

Грубо получается надо час в день ходить.

Движение прежде всего позволяет разогнать биохимию организма и ускоряет обменные процессы — которые нужны для поддержания работы организма. Если не давать им разогнаться — возникают всевозможные застойные явления.

Как ходить? Сколько ходить?

Лично я хожу со своей «крейсерской скоростью» — 6кмч, но Вам надо ходить так как вы можете не напрягаясь и не уставая. Если темп пока мал, то постепенно он будет увеличиваться сам.

Ходить можно столько сколько позволяет свой личный распорядок, если удастся решить дела не прибегая к транспорту — то стоит их решить передвигаясь на своих ногах. Чем больше — тем лучше.

У меня и до 90000 доходила цифра…

Ну а намедни, 14 мая 2021

Разница в целых 7000 шагов. Кто из них врёт?

Это как раз я лечил свою боль в суставах…

Так же при движении ускоряется движение всех жидкостей в организме и активизируется система обмена и вывода шлаков.

Позвоночник — одна из наибольнейших тем человека, и это тоже суставы и им требуется много двигаться (без нагрузки) для того чтобы работать нормально.

Не требуется тренироваться — нагружая организм.

ДАЙТЕ ЕМУ ПРОСТО РАБОТАТЬ!

p.s. Уточнение: от 16 Августа. Прошло почти 3 месяца и я узнал страшное слово: КОКСАРТРОЗ!

Сустав как бы перестал болеть, но потом заболел по новой и после обращению к врачу — МИР РУХНУЛ! Все эти ежедневные 10000 шагов не дали толка… Тазобедренный сустав износился и все данные за то что это не лечится, можно лишь замедлить прогресс и рано или поздно придётся прибегнут к ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЮ!

Изучая вопрос — узнал уточнение: Правильное движение — лечит, неправильное — калечит.